如何克服专升本外界干扰？

　　很多学生都有一种习惯，每学习一会儿，便会寻找各种理由起来活动，或是找书、找笔记本或是拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断，更重要的是，它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复，而不能有纵向的深入。心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与领悟，要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。从外部因素来说，噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。而对于没有养成学习时集中注意力习惯的学生来说，来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。

　　排除外界干扰，最有效地利用专升本前的这段黄金时间复习，还得从自身做起。

　　增强抗干扰能力

　　增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口:我学的时间长了，应该换换脑筋了，或在这儿坐久了，换个地方学吧，不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。

　　噪音较大时，同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声，而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。

　　集中注意力，养成良好学习习惯

　　学习时集中注意力，养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中注意力指学习时专心致志。学习过程中注意力高度集中时，学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动，使思维在特定的问题上处于最佳激活状态，从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。通常，人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化，但实际上，智力差异并不是学习分化的唯一原因，对于许多学生来说，其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的，国内外心理学家的研究都证明了这一点。

　　备考复习时需要“五到”

　　心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动，大脑不容易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听，效率为13%;只看，效率为18%;只动口，效率为32%;耳、眼、口并用，效率为52%;如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识，效率可高达72%，而且不容易感到累。

　　减轻焦虑，科学调节

　　在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能反应，只是每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑，甚至稍有紧张就担心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。

　　学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少考生认为专升本复习时间越来越少了，担心复习得不够充分;还有些学生阶段性测试成绩不理想，信心不足。这种不自信会产生许多消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。对此，同学们要学会多看到自己的进步，积极看待失败与挫折，经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通，将紧张的情绪宣泄出去。注意学习、生活的规律性，生活的规律有助于稳定情绪，同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下，也可以提高学习效率，最重要的是给自己定一个合理的复习目标，做到心中有数。你不怕干扰，干扰就干扰不了你。